Probiyotiklerin Saç Sağlığına Etkisi

Probiyotikler ve Saç Sağlığı

 

Probiyotikler sadece sindirim sistemi için değil aynı zamanda cildiniz ve saç sağlığınız içinde çok faydalı olduğu aşikardır.

Amerikan Saç Dökülmesi Derneği'ne göre, 35 yaşına kadar erkeklerin üçte ikisi bir dereceye kadar saç dökülmesi yaşayacaktır. 50 yaşına gelindiğinde, bu rakam, önemli ölçüde incelme yaşayan erkeklerin %85'ine ulaşacaktır. Peki kadınlar? Bir diğer rakam da kadınlar da saç dökülmesi yaşayanların %40'ını bu durumdadır.

Çok yaygın olan saç dökülme sorunu veya saç incelmeleri bizlerin sosyal ortamını da etkileyebilmekte, özgüvenimize bile büyük bir darbe vurmaktadır. Ancak probiyotiklerin saç sağlığına olan etkileri üzerinde de ciddi çalışmalar yapılmaktadır.

 

PROBİYOTİKLER NELERDİR?

 Bakterileri genellikle hastalığa neden olan mikroplar olarak düşünmemize rağmen, vücudunuz aslında hem iyi hem de kötü bakterilerle doludur. Aslında, vücudunuzdaki bakteri sayısı hücrelerinizden 10'da 1’inden fazladır! Sağlıklı bir birey, iyi ve kötü bakterilerden oluşan dengeli bir mikrobiyotaya sahiptir, ancak bu denge bozulduğunda hastalığa yol açabilir.

Probiyotikler iyi bakterilerdir. Bunlar vücudunuzda doğal olarak bulunan canlı mikro organizmalardır (bakterileri ve mayalar). Bu iyi bakteriler, bağırsaklarınızı ve cildinizi sağlıklı tutmak için gereklidir. Bağırsak floramız, K vitamini ve B vitamini üretimi de dahil olmak üzere sağlığımız için gerekli birçok işlevi yerine getirir. Ayrıca sindirime yardımcı olur ve bağışıklık sistemini uyarırlar.

PROBİYOTİKLER ETKİLERİ NELERDİR?

 

1. Enflamasyonla Mücadele

 

2010 yılında Yapılan araştırmalarda belirli probiyotiklerin stres kaynaklı cilt iltihabını azaltarak saç büyümesini gerçekten destekleyebileceği sonucuna varmıştır. Aslında, iltihaplanmaya maruz kalan saç kökleri büyümeyi destekleyemez.

Bununla birlikte, probiyotikler bu etkiyi önleme yeteneğine sahiptir, vücudunuzu iltihabı azaltması için güçlendirir ve böylece saç köklerinin büyüme aktivitesini sürdürmesini sağlar. 

Tiroid sağlığı üzerine yapılan bir çalışmalarda ise, farelere faydalı bakteriler verildiğinde, anti-inflamatuar T hücrelerinde önemli bir artış gösterdiklerini buldular.

 

2. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek

T-hücreler, vücudunuzu sağlıklı tutmak için hangi bakteri, mantar ve virüslerle savaşacağına karar verme yeteneğine yardımcı olarak bağışıklık sisteminizin işlevselliğini düzenlemeye yardımcı olurlar. Bu hücrelerden yeterince yoksa veya verimli çalışmıyorlarsa, otoimmün bir hastalık geliştirme riskiniz daha yüksektir. Bu hastalıklarda bağışıklık sisteminiz kendi hücrelerinizi yabancı patojenler olarak tanır ve onlara saldırır.

2012 yapılan bir araştırmaya göre, probiyotikler sistemin performansını artırarak pozitif bir bağışıklık reaksiyonunu tetikleyebilir. Buda daha sonra hipotiroidizm veya alopesi areata (yamalı saç dökülmesi) gibi sorunların önüne geçer. Örneğin alopesi areata ile bağışıklık sistemi özellikle saç köklerine saldırdığı unutulmamalıdır. 

3. Büyüme Evresinin Uyarılması

Anagen evresi esasen saç büyümesi açısından tüm eylemin gerçekleştiği zamandır. Yapılan araştırmalarda farelere probiyotik verildiğinde, vücutlarındaki genel kılların yanı sıra aktif kıl foliküllerinde de çarpıcı bir artış yaşadıklarını görülmüştür.

 

4. Stresi Azaltmak

Ameliyatların, hastalıkların, doğumun, ilaçların veya sadece herhangi yaşam tarzı faktörlerinin sonucu olsun, stres ve kaygının saç dökülmesini artırabileceği büyük olasılıktır. Sonuç olarak, travmatik bir olay yaşadığınızda, saç döngüsünde bir şoka neden olabilir, saçı büyüme aşamasından daha hızlı bir şekilde dökülme aşamasına itebilir. Vücudunuz bu stresten kurtulduğunda elbette saçlarınız tekrar uzamaya başlayacak, ancak bu üç ila altı ay sürebilir. Yapılan araştırmalar da belirli bir probiyotik türünde stres ve kaygıyı azaltabildiği ile ilgili sonuçlara ulaşılmıştır.

 

5. Optimal Sindirimi Kolaylaştırmak

Saçınız öncelikle proteinden oluşur . Bu nedenle vücudunuzun tükettiğiniz proteini etkili bir şekilde sindirip parçalayabilmesi çok önemlidir. Ama genelde ihtiyaç duyduğumuzun üç ile beş kat fazla protein tüketilir. Fazla proteinler ne oluyor sizce? İşte o fazlalıklar saçınızın yapı taşlarını oluşturmak için kullanılmasının aksine, bağırsaklarınızda hasara yol açan toksik bir yan ürün haline gelir. Probiyotikler sadece protein sindirimine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda antimikrobiyal maddeler üretmenin yanı sıra metabolizma sırasında üretilen toksinleri de parçalarlar.

Çinin geleneksel tıbbında sağlıksız görünen saç ve tırnaklar, zayıf sindirimin en önemli işareti olarak görülür. Bu mantıklı çünkü vücudunuzun besinleri etkili bir şekilde sindirme ve emme konusundaki yetersizliğini ima edilmektedir. Proteinler tamamen amino asitlere parçalanmazlar, bu da B12 vitamini, kalsiyum, folat ve bir dizi başka vitamin ve mineralin emilimini bozar. Folik asit ve biotin saçınızın büyümesinde ve görünümünde önemli bir rol oynadığından bu sorunludur.

Neyse ki, probiyotikler mide asitlerinizin optimal seviyelerde kalmasını sağlayabilir, bu da çok düşük seviyede olmaları nedeniyle kritiktir, bakteri ve maya bağırsaklara girebilir ve bir sürü soruna neden olabilir. Sindirim sağlığı amaçları için her zaman toprak bazlı probiyotikleri tavsiye ederim , çünkü bunlar özellikle dost olmayan bakterileri azaltmada ve diğer patojenlere karşı çalışırken, vücudunuzu yiyecekleri parçalamada ve ondan en fazla besin elde etmede daha iyi olması için güçlendirir.

 

6. Hormonlarınızı Dengelemek

Bağırsak duvarlarını kaplayan yeterli yararlı probiyotik bakteriye sahip olmayanlar (sızdıran bağırsak sendromu hastaları dahil) hormonal sorunlara daha yatkındır ve saç dökülmesi/inceltilmesi bu hormonal dengesizliklerin çok yaygın bir belirtisidir. Bunun nedeni, vücudunuzun saç büyümesi ve diğer metabolik işlevler için iyi işleyen bir tiroid bezine güvenmesidir. Hormon seviyeleri bir dizi unsurdan etkilenebilir, ancak kadınlarda menopozla birlikte düşme eğilimindedir. Bu doğal süreçler de saç büyümesini yavaşlatır

Ancak tiroid bozukluklarına veya travmatik olaylara bağlı hormonal dengesizlikler, Sonuç olarak, saç hızla telojen faza gönderilir, bu da yeni büyümeyi engeller ve kafa derisi boyunca saç dökülmesine neden olur. Testosteron dengesizliği de saç dökülmesine etkiler ve bu hormonun seviyeleri 30 yaşından sonra kademeli olarak düşmeye başlar. Ancak yapılan çalışmalar probiyotik tüketmenin testosteron üretimini artırabileceğini gösteriyor.

Dahası, probiyotik takviyesi, D vitamini seviyelerini şaşırtıcı bir şekilde %25,5 oranında artırabilir ve D vitamini, hem erkeklerde hem de kadınlarda sağlıklı hormon profilleri için çok önemli olduğunu ortaya koymaktadır.

Size tavsiyemiz. Sadece toprak bazlı probiyotikleri tercih ettiğinizden emin olun , çünkü bunlar daha sert ve sindirim sisteminden geçerken hayatta kalma olasılıkları daha yüksektir ve bu nedenle bağışıklık sisteminizi ve besin emilimini desteklemede daha etkili olabilirler.

 

PROBİYOTİKLER CİLDİNİZE NASIL YARDIMCI OLUR?

Bağırsaklarınız gibi, sağlıklı cildin de zararlı bakterilerin büyümesine karşı korunmaya yardımcı olmak için bol miktarda "iyi bakteri" içeren kendi mikroflorası vardır. Sentetik içerikli tahriş edici ürünler kullanmak cildinizin pH'ını bozabilir ve zararlı bakterilerin büyümesine elverişli bir ortam yaratabilir. Ciltteki zararlı bakteriler, bir dizi cilt sorununa yol açabilir.

Sağlıklı bakterileri “besleyen” ve sağlıksız bakterilerin büyümesini engelleyen sindirilemeyen bitki karbonhidratları olan canlı probiyotikler veya prebiyotikler içeren ürünleri arayın.

 

Anahtar Kelime: Probiyotik, Saç Sağlığı