Saçlar ve Kolajen Desteği

KOLAJEN

İnsan vücudunu oluşturan tüm doku ve organların yapı taşları proteinlerden oluşur. Bu yapısal proteinler arasında vücudumuzda en çok bulunan kolajen olarak adlandırılan proteindir. Kolajenin temel görevleri arasında bağ dokusunu güçlendirmek ve desteklemek böylece vücut bütünlüğünü korumak yer alır. Kolajen sadece ciltte değil aynı zamanda kas, kemik ve tendonlarda da yer almaktadır. 

Yaşlanmayla beraber vücutta kolajen üretimi azalır ve azalan kolajen üretimi, ciltte kırışıklıkların ve sarkmaların oluşmasına sebebiyet verir. Yaşlanmanın dışında yaşam tarzı faktörleri de kolajen üretiminin azalmasına sebep olur. Bu nedenlerin arsasında aşağıdakiler sayılabilir.

- Sigara tüketimi (Sigara tüketimi kolajen üretimini azaltır.)
- Güneş ışınlarına uzun süre maruz kalmak (UV ışınları kolajen üretimini azaltır.) 
- Fazla şeker ve rafine edilmiş karbonhidrat tüketimi (Şeker kolajenin kendini onarma        

  yeteneğine müdahale eder.)
- Sağlıksız beslenme
- Hava kirliliği
- Yetersiz uyku
- Hareketsizlik
- Genetik faktörler
- Bazı otoimmün hastalıklar 

 kolajenin üretimini artırmak için besin tüketiminde şunlara dikkat edebiliriz.

Et ve Et Suyu
Vücuttaki kolajen miktarının desteklenmesinde et ve et suyu iyi birer seçenektir. Kemiğin kısık ateşte ve uzun süre pişirilmesi kolajenin ve yararlı diğer proteinlerin de açığa çıkmasını sağlar.

Omega - 3 Yağ Asitleri
Kolajen üretimi için yararlı olan omega - 3 yağ asitleri, somon ve ton balığı gibi soğuk su balıklarından alınabildiği gibi kaju, badem, fındık gibi diğer besinlerden de alınabilir.

Yeşil Yapraklı Sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler, ciltte yaşlanmaya yol açan UV ışınlarına ve serbest radikallere karşı korur. Vücudu kolajen üretmeye teşvik eden C ve A vitamini bakımından zengin

lahana, pazı, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler tercih edilebilir.

C Vitamini
Kolajen üretimini destekler ve artırır. Aynı zamanda C vitamini, UV ışınlarının zararlı etkilerinden de cildi korur, serbest radikal hasarını azaltır.

Kırmızı Meyve ve Sebzeler   
Kırmızı meyve ve sebzeler, UV ışınlarının neden olduğu kolajenin parçalanmasını engellemeye yardımcı olur ve kolajen üretimini destekler.  

 

KOLAJENİN SAÇLARIMIZA ETKİSİ

Kollajen, vücudumuzun içeride ve dışarıda sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğu araçlara sahip olmasını sağlayan eksiksiz bir proteindir. Doğal olarak kollajen üretirken, vücudumuzun doğal üretimi 25 yaşına kadar büyük ölçüde yavaşlar.

Bu kadar erken yaşta azalmış kollajen üretimi ile, birçok insanın kırılgan tırnaklar, kırışıklıklar ve hatta saç dökülmesi gibi şeyleri umduklarından daha erken görmeye başlaması hiç şaşırtıcı değildir.

Peki Saç dökülmesi ve incelmesi yaşlanmanın doğal bir parçası mıdır yoksa bu konuya katkı sağlayacak bir şey var mıdır?

 

Kolajen saç dökülmesine veya incelmesine yardımcı olabilir mi?

Saçlarımızın kalınlığı genellikle genetik ile ilişkilidir, ancak öğünlerimizin genel saç sağlığımız ve görünümümüzle çok ilgisi vardır. Kollajen üretimi yavaşladığında, vücudumuz doğal olarak kalan kollajeni organlarımız gibi vücudumuzun daha hayati kısımlarına yönlendirir. Bu da saça destek olan kolajen miktarını azaltır.

 

Hiç şüphe yok ki kollajen hayati bir proteindir ve vücudumuzun kemiklerimiz, kıkırdaklarımız, cildimiz ve saçlarımız gibi önemli kısımları için çok önemli bir yapı taşıdır. Mevcut yayınlanmış araştırmaya göre, bazı kollajen takviyelerinin saç sağlığımızı iyileştirebileceği teorize edilmiştir.

 

Kolajen umut verici sonuçlar göstermiştir ve saçları güçlendirmenin ve hatta muhtemelen saç dökülmesini önlemenin bir yolu olarak yaygın olarak kabul edilmektedir.

 

Kolajenin sağlıklı saçların büyümesine yardımcı olmasının sebepleri:

 

1. Kollajen bol miktarda antioksidan içerir

Öğünlerimize daha fazla antioksidan eklemek hiç de kötü olmaz. Saç sağlığı söz konusu olduğunda, antioksidanlar saç köklerimizi genellikle serbest radikallerin yarattığı hasarlardan korur. Kollajen üretimimiz yavaşladığı gibi, vücudumuzun serbest radikallere karşı doğal savunması da yaşlandıkça azalır.

 

Çilek gibi meyveler ve kolajen gibi proteinler de dahil olmak üzere birçok farklı kaynaktan antioksidan alabiliriz. Saç folikülü sağlığımızı hedeflediğimizden, antioksidanları doğrudan kollajen takviyelerinden almayı seçmek en iyi seçim olabilir. Bunun nedeni, vücudumuzdaki serbest radikallerin saldırısına uğrayan kollajenin yerini doğrudan almasıdır.

 

2. Kollajen sağlıklı saç köklerini destekler

Kollajen cildimizin dış katmanlarını aktif olarak savunurken ve yeniden inşa ederken, daha derin katmanların sağlığını da iyileştirebilir.

 

Cildimizin orta tabakası, dermis, saçlarımızı yerinde tutan şeydir. Bu nedenle, dermisimiz veya kafa derimiz sağlıklı değilse, saçlarımızın yerinde kalması daha zordur. Cildimizi yenilemek ve onarmak için gerekli kollajeni kaybettiğimizde, saç dökülmesinin başlaması kolaylaşır.

 

Kıllarımızın köklerini yerinde tutan dermis %70 kolajenden oluşur. Kolajen üretimi azaldığında saç dökülmesi ve kellikte artışlar başlar.

 Kollajen dermisin esnekliğine katkıda bulunurken, ölü veya hasarlı hücreleri de yeniler. Dermisin sürekli olarak desteklenen yapısı saç köklerini yerinde tutar, bu da kollajendeki bir artışın yaşa bağlı saç incelmesini önleyebileceğini mümkün kılar.

 

3. Kolajen amino asitler içerir

Merak ediyor olabilirsiniz, "amino asitler saçlarımın uzamasına nasıl yardımcı olabilir?"

 

Saçlarımız öncelikle birkaç amino asit kullanılarak oluşturulan keratin adı verilen bir proteinden oluşur. Keratin büyümesi için gerekli olan amino asitlerin bazıları kollajende bulunur.

 

Kollajen 3 esansiyel olmayan amino asit içerir: prolin, glisin ve hidroksiprolin vücudumuz doğal olarak üretebilmesidir.

 

Esansiyel amino asitler ise sadece yediğimiz yiyeceklerden gelebilir.

 

Bu esansiyel olmayan amino asitleri üretebilsek de sağlıklı saçları destekleyen keratin gibi proteinler üretecek kadar miktarda olduğu anlamına gelmez.

 

Bu nedenle, bazı kollajen takviyeleri alırken vücudumuz bunları doğrudan ihtiyacımız olan amino asitlere dönüştürüyor. Kollajen takviyelerinden eklenen prolin takviyesi, vücudumuzun keratin oluşturması ve daha sağlıklı saçlar oluşturması için gerekli araçları sağlar.

 

4. Kollajen fibroblast üretimini artırabilir

Kollajen takviyeleri zaten yeterince şaşırtıcı değilmiş gibi, kollajen takviyeleri almak aslında kendi doğal kollajen üretiminizi artırabilir! Bunun nedeni, kollajenin fibroblast üretimini de arttırdığı düşünülmektedir.

 

Fibroblastlar doğal kollajen üretimimizi kontrol eden şeydir. Bu saç köklerinin güçlendirilmesi anlamına geliyor, ama aynı zamanda potansiyel sürecinde doğal kolajen üretiminin artırılmasıdır.

 

Kollajen almanın faydalarını görebilsek de, saç dökülmesini tedavi etmeye çalışırken ne tür kollajen takviyeleri aramamız gerektiğini bilmek önemlidir.

 

Saç dökülmesi için en iyi kollajen takviyeleri

Kadınlar için kollajen yararlarının, kollajenin kaynağına göre farklılık göstereceğini unutmamalıyız. Tüm kollajen takviyeleri eşit yaratılmaz ve tüm kollajenlerin sindirilmesi ve emilmesi bizim için kolay değildir. Tüm protein takviyelerinde olduğu gibi, çok fazla tüketmek de mümkün olabileceğinden öğünlerimize kolajen ekleyeceğinizde bir tıp uzmanının rehberliğinde olması faydalı olacaktır.

 

Kollajen takviyesi markalarının ötesinde, farklı kollajen türleri de vardır. Aslında, 28'den fazla farklı kollajen türü vardır.

 

İşleri kolaylaştırmak için saç sağlığınızı odaklanan en iyi kolajen tipi: tip 1 kolajendir.

 

Neyse ki, tip 1 kollajen, takviye söz konusu olduğunda en güçlü ve yaygın olarak kullanılan kollajen türüdür. Özellikle cilt gibi vücut dokularının sağlığını hedefler. Tip 1 kollajen, kafa derisi ve dermis cilt katmanlarımıza yapıyı hedefleme ve eski haline getirme kabiliyeti nedeniyle saç dökülmesinin önlenmesinde en etkili kollajen olarak görülmektedir.

 

Kolajen lokal olarak kullanıldığında saç dökülmesine yardımcı olur mu?

Aktif olarak saçlarımızın sağlığını iyileştirmeye çalıştığımızdan, kolajen şampuanlara, saç kremlerine veya diğer lokal kremlere başvurmak tabiki normaldir. Sonuçta, doğrudan kafa derimizde kullanmak daha verimli sonuç sağlayacaktır.

 

Bir daha ki yazımızda kolajen çeşitleri üzerinde duralım… Sağlıklı ve ışıltı ile parlayan saçlarınızı olması dileği ile….. Görüşmek üzere

 

Anahtar Kelime: Kolajen, Antioksidan, Saç,